背中に効く!1日3分!たった2つの体操でウエスト50cmも夢じゃない 有名女優もハマるヨガ「ayayoga 」

このたび主婦の友社は、2019年7月20日に『一気にくびれる ayayoga背中革命』(aya著)を発売いたしました。

 

aya氏の引き締まった美ボディ!

aya氏は、留学先のアメリカで交通事故に遭った際、リハビリとしてヨガに出会い、体調の回復とともに、-20㎏の減量にも成功。その経験から様々なヨガを学び行きついたのが、背中からアプローチする「ayayoga」です。

  • 【なぜ「背中」が効くのか?】
  • 背中は、体を支える大きな筋肉があるのに普段の生活ではほとんど使われず、完全に油断している状態です。
  • そのことが、姿勢を悪くし、体型が崩れる原因になっています。
  • 背中を意識して鍛えることで、ウエスト、ヒップ、二の腕をはじめ、体じゅうがサイズダウン
  • 肩こりや腰痛も改善します。
  • 【1日3分! 2つの動きをするだけで、背中革命!】
  • 「筋トレ×有酸素運動×ストレッチ」の3要素をすべて取り入れた、たった2つの動きを1日3分実行するだけで、日常生活で使うことがない背中の筋肉を効果的に鍛えられます。
  • 【こんにちは体操】
    太陽に向かって「こんにちは」と元気にあいさつするように手のひらを返し、大きく胸を開いて、肩甲骨を寄せる。胸を開く→ゆるめて脱力する、を連続10回以上行う(※詳しい方法は本書を参考にしてください)。

【腕伸ばしスクワット】
かかと、ひざの内側をつけてまっすぐ立ち、腕を肩の高さに上げて手を組み、お尻を後ろに突き出し、手のひらを返して腕をしっかり伸ばす(※詳しい方法は本書を参考にしてください)。

  • 【著者プロフィール】
  • ヨガクリエイター aya
    ヨガスタジオ『syaraaya』主宰。留学先のアメリカでヨガに出会い、自身の大減量に成功。様々なヨガを学んだのち、指導者に。レッスンには、有名女優やモデルが数多く通い、予約の取れない人気ヨガ講師として話題。

 

  • 【書誌情報】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タイトル:一気にくびれる ayayoga背中革命
著者:aya
仕様:A5判、 128P
定価:本体1300円+税
ISBN:978-4-07-438340